Oh nee Groene Meisjes, jullie gaan toch niet schrijven over ‘how to get a bikinibody’ hè? Vreest niet. Zelf hebben we gemerkt dat we onszelf de laatste maanden een klein beetje verwaarloosd hebben. Zowel van binnen als van buiten. Ken je dat gevoel? Laten we de winter maar de schuld geven. Koud weer, veel binnen zitten en oké, ook veel lekker eten. Onze conditie is flink gedaald, onze huid is niet meer zo ‘glowy’ en eh ja, er zijn wat kilootjes bijgekomen. Maar het vervelendste? Dat je energielevel zo kan dalen en dat je in de spiegel kijkt en een soort verwaarloosde versie van jezelf ziet. Herken je dat? Dat kan anders – weten we uit ervaring. Kom uit je wintersleur met onze tips!

De inspiratie voor dit artikel vonden we bij Jessica Murnane, van The One Part Podcast. We luisteren haar podcast iedere week en met iedere aflevering weet ze ons weer te inspireren. Geregeld kijken we ook op haar website, waar ze artikelen schrijft en recepten deelt. Al haar recepten zijn plantbased, dus dat maakt haar voor ons extra interessant. Jessica schreef een artikel met de titel ‘Getting out of a funk‘ en dit artikel omschreef voor ons precies het gevoel dat wij ook hebben. Je voelt je niet zoals je je zou willen voelen. Je straalt niet zoals je dat normaal gesproken wel doet, je conditie is verslechterd en je verzorgt je zelf misschien ook iets minder goed dan je gewend bent te doen. Jessica vertelt je hoe je met je mindset, beweging en voeding hier iets aan kunt doen. Het is precies zoals wij er ook altijd over denken. Haar ideeën en die van ons kwamen perfect bij elkaar en zo kwamen we tot dit artikel.

Gewicht en conditie

We hebben behoorlijk lang moeten wachten op een wat zonniger periode. Het was koud buiten en iedere ochtend zag ik er weer tegenop om op mijn fiets te springen naar het station. Nu de temperaturen stukken aangenamer zijn en de zon geregeld schijnt (hoi vitamine D!) wordt dat allemaal alweer wat makkelijker. Het gevolg van maandenlang met de bus in plaats van de fiets reizen, is dat mijn conditie flink achteruit is gegaan. Sporten zal al nooit mijn favoriet worden, maar bewegen vind ik echt erg fijn om te doen. Ik hou van urenlang wandelen en van een goede fietstocht kan ik ook genieten. Ik heb het een tijdje in de sportschool geprobeerd en dat ging twee maanden goed. Vervolgens haakte ik weer af, omdat ik er gewoon geen moer aan vind. Dat wil niet zeggen dat ik het effect dat het sporten op mij had niet prettig vond. Sterker nog: in die twee maanden voelde ik me sterker en energieker dan ooit. Dat beweging goed voor je is, daar kunnen we natuurlijk niet omheen. Nu het betere weer aanbreekt, hebben we des te meer redenen om weer lekker naar buiten te gaan. Spring op je fiets voor ‘zomaar een rit ergens naartoe.’ Trek je sneakers aan en loop een extra lang rondje met je hond. Ga naar het strand om uit te waaien. Trek een half uurtje baantjes in het zwembad. Begin je dag met yoga. Zorg dat je lichaam iedere dag genoeg beweging krijgt en je zult merken dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Daarvoor hoef je geen bodybuilder of marathonloopster te zijn.

Steek je hand op als je de afgelopen maanden een paar kilootjes zwaarder bent geworden. Je bent niet de enige. Ach weetje, zo’n ramp is dat allemaal niet – er zijn immers veel ergere dingen, maar we kunnen ons wel voorstellen dat je wilt voorkomen dat er nog een paar kilo’s bijkomen. Dat geldt in ieder geval voor ons. Je hoeft niet op een streng dieet, je mag gewoon koolhydraten te eten, je hoeft niet te overleven op sapjes alleen. Wat wij doen? Wij voegen flink wat extra groenten en fruit toe aan ons dagmenu. We beginnen de dag met een sapje (met groenten,) eten tussen de middag regelmatig een salade of een soep en ook ‘s avonds proberen we wat extra groenten aan onze maaltijd toe te voegen. Ook proberen we regelmatiger een stuk fruit als een tussendoortje te eten. We gaan er niet over liegen: dit lukt echt niet iedere dag. Ik zal even beschrijven hoe mijn dagmenu er gisteren uit zag: ik begon mijn dag met havermout, ik at tussendoor een stukje bieten-chocolade taart (en dronk er een verse jus d’orange bij,) tussen de middag at ik sojayoghurt en ‘s avonds at ik een Vietnamese pannenkoek, twee springrolls. Niet bepaald een dag ‘vol met fruit en groenten,’ maar ach, dat moet ook eens kunnen. Dat geldt trouwens ook voor die chocoladetaart – we gaan onszelf niet alles ontzeggen en dat zou jij ook niet moeten doen. Wij merken gewoon dat wanneer we op een dag flink wat extra groenten en fruit (en dus vitamines en vezels) binnenkrijgen, we meer energie hebben. Zeker wanneer je dit meerdere dagen per week doet, kan dit een flink verschil maken.

Misschien is dit wel hét moment om eens wat nieuwe recepten uit te proberen? Wellicht wil je zelfs experimenteren met groenten en fruit uit het seizoen, die je nog niet kende? Wij vinden dat persoonlijk erg leuk om te doen! (en doordat we een abonnement op BeterBio hebben en iedere week een biologisch groenten-en fruitpakket geleverd krijgen gaat dit eigenlijk als vanzelf)

Verzorging

Een nieuw seizoen betekent voor ons een nieuwe garderobe. En nee, dan bedoelen we niet dat we allemaal nieuwe dingen gaan kopen, maar we gaan onze garderobe weer eens anders indelen. Hoe je dat kunt aanpakken, lees je in dit artikel.(klik op de link om naar het artikel te gaan) Maak eens wat nieuwe setjes en verras jezelf met een totaal nieuwe look.

Misschien kijk je in de spiegel en ben je niet tevreden met wat je ziet. Ik had het in ieder geval wel. Mijn haar was futloos en al veel te lang niet geknipt (om over de uitgroei nog maar te zwijgen) en ik had weinig kleur in mijn gezicht. Misschien is je huid schraal door de kou en heb je niet meer die ‘glow’ die je in de zomer had. Logisch ook, want het weer heeft ons flink op de proef gesteld de afgelopen tijd. Toch is hier wel iets aan te doen. Hier volgen een paar voorbeelden:

– scrub je lippen smeer ze daarna goed in
– verzorg je huid met goede, natuurlijke producten
– gebruik een beetje bronzer van een natuurlijk merk (hallo kleur in je gezicht!)
– probeer eens een make-up look (of een kapsel!( uit die totaal nieuw voor je is – je vindt er duizenden op YouTube
– draag een roze lippenstift
– breng een bezoekje aan de kapper
– draag een lekker fris lenteparfum (daar zie je niks van, maar je ‘voelt’ het wel!)
– misschien heb je iets aan onze ‘Groene Meisjes Lente Selectie‘ bij Big Green Smile
– heb je onze video met cosmetica favorieten al gezien?

Nee, het gaat niet allemaal om het uiterlijk. Zeker niet. Maar als je je van binnen goed voelt, zul je dat aan de buitenkant ook zien. In de tussentijd kun je moeder natuur wel een handje helpen!

Get shit done

Heb je het gevoel dat je meer uit je dagen zou kunnen halen, maar dat het maar niet lukt omdat je de energie nog niet hebt? Probeer onze ochtendroutine eens. Wij doen dit nu een maand and it works like charm. Iedere dag wordt het makkelijker en leuker. Onze dagen zijn ontzettend productief sinds we dit doen en ja, ook krijgen we er heel veel energie van.

Ben je gezegend met een werkplek thuis? Zorg dat dit weer een WERKplek en geen rommelhoek wordt. Overigens geldt dit niet alleen voor je werkplek thuis, maar ook op je werk. Zorg dat je de ruimte en rust hebt om lekker te kunnen werken. Voor de meeste mensen werkt het het beste als hun bureau vrijwel leeg is. Zet wat mooie spulletjes neer, hang wat inspirerende quotes aan de muur, ruim je spullen efficiënt op. Je krijgt zoveel meer voor elkaar als je werkplek overzichtelijk en inspirerend is!

Gebruik een goede To Do lijst. Onze favoriete To Do app allertijden is Wunderlist. Wat is dit een ongelooflijk handige tool om je zaken voor elkaar te krijgen! (gratis te downloaden op je smartphone, maar ook te gebruiken op je computer.)

Lees een motiverend boek, bijvoorbeeld eentje uit ons overzicht van inspirerende zelfhulpboeken. Onderstreep de zinnen die je mooi vindt en schrijf ze ergens op of noteer ze in je telefoon. Wij lezen graag boeken in het programma iBooks (een standaard app op je iPhone of iPad) en een handige bijkomstigheid van deze app is dat je zinnen kunt selecteren en dat deze automatisch worden opgeslagen. Wanneer je klikt op ‘notities,’ zie je alle geselecteerde zinnen onder elkaar staan. Ideaal!

Luister naar vrolijke muziek. Soms heb je het gewoon even nodig om een goede lente-playlist door je huiskamer te knallen en keihard mee te zingen. Heel belangrijk: vergeet niet te dansen! (ideaal voor je dagelijkse beweging ;)) Spotify staat vol met vrolijke muziek en het is heel makkelijk om zelf een playlist samen te stellen. Er zijn ook veel kant-en-klare lijsten die je kunt volgen. Wij zelf vonden bijvoorbeeld deze ‘Tropical Tunes’ lijst van Serena leuk!

Get shit done overdag, zodat je ‘s avonds lekker op je bank Netflix series kunt bingewatchen, in je joggingbroek op de bank. Ontspannen blijft, welk jaargetijde het ook is, enorm belangrijk.

Bikinibody’s? Niet per se noodzakelijk. Een marathon lopen? Alleen als jij dat wilt. Uberhealthy eten? Kan, maar je kunt ook je ‘gewone dieet’ een beetje verrijken met extra groenten en fruit. Iedere dag een sapje? Mag, maar hoeft niet. Kortom: er zijn geen regels.
Waar het om gaat is dat jij je energieker gaat voelen en dat wanneer je in de spiegel kijkt, je blijer wordt van wat je daar ziet. Hoe je dat doel wilt bereiken, is uiteraard helemaal aan jou. We hopen dat je iets aan onze tips zult hebben! Zelf zijn we er inmiddels alweer lekker mee aan de slag en het voelt goed.

Heb jij last gehad van een wintersleur en wat is jouw manier om er weer uit te komen? We lezen het graag bij de comments!