Sinds een paar weken doen De Groene Meisjes aan SH’BAM! Say what?! SH’BAM. Serieus, zo heet de sport. We vinden het beide echt ontzettend leuk (als in: we hebben een paar dagen voordat de les weer is alweer zin om te gaan en oefenen thuis de pasjes) en willen jullie er vandaag wat meer over vertellen. Ook geven we je een gedegen kledingadvies voor als jij ook een SH’BAM les gaat volgen. Kleding is namelijk bij SH’BAM best wel belangrijk. Hierover later meer. Eerst zullen we de vragen die we over onze nieuwe lievelingssport binnenkregen beantwoorden.
Wat is SH’BAM?
SH’BAM is een programma van Les Mills. Het is een dansles die je in een groep volgt. Je danst op hedendaagse muziek, waardoor het een leuke, vrolijke workout wordt. Toch is SH’BAM niet alleen maar ‘fun.’ Het is namelijk behoorlijk hard werken. Je danst 45 minuten lang en staat geen seconde stil. In 45 minuten verbrand je gemiddeld zo’n 500 calorieën en geloof ons: je bent kápot. De ‘dansjes’ zijn gevarieerd en worden nooit saai, hierdoor zit er veel energie in de training en vliegt de tijd. Zoals bij alle programma’s van Les Mills werk je drie maanden lang aan een zelfde routine (die wereldwijd in alle sportscholen hetzelfde wordt gegeven) en ga je na drie maanden weer over op een nieuwe routine. Wij zij vorige week gestart met een nieuwe routine en je kan merken dat het dan nog even zoeken is naar hoe de nummers en dansjes in elkaar zitten. Maar, het went snel en het gaat er vooral om dat je in beweging blijft. Na 45 minuten SH’BAM stap je uitgeput, maar met een grote glimlach op je gezicht onder de douche. HEERLIJK.
In het volgende filmpje kan je een beetje zien hoe SH’BAM eruit ziet. Vrolijk, energiek en hard zweten! (kijk vooral het filmpje helemaal af. Het is zo leuk om te zien!)
Op de site van Les Mills kan je alvast de Music Tracklist checken, zodat je kan zien op welke muziek wij momenteel dansen. Zo tof om te bedenken dat alle SH’BAMMERS wereldwijd op dezelfde muziek dansen. Hope you like the songs! En als je dit filmpje even bekijkt, dan zie je wat mini stukjes uit de routine waar wij op dit moment mee bezig zijn.
Hoe werkt het?
SH’BAM is dus een groepsles. Dus hoe het werkt: je meldt je aan bij eens sportschool waar SH’BAM wordt gegeven en je gaat naar de les. Je zal merken dat de les gewoon meteen begint en dat je vanzelf mee kan dansen. Mijn (Merel) eerste les was de laatste les van een routine. Iedereen kon de passen heel goed, behalve ik. Toch danste ik gewoon mee en dat ging behoorlijk goed. De ervaring is dat je de SH’BAM moves vrij snel oppikt. Daarbij komt dat onze leraar altijd roept: SH’BAM gaat voor 10 procent om techniek en voor 90 procent om plezier en bewegen. Dus dat moet goedkomen, ook met jou! SH’BAM is een officieel Les Mills programma. Wij zouden je aanraden om ook alleen SH’BAM lessen te volgen bij sportscholen waar trainers werken die een Les Mills opleiding hebben gevolgd. Zo weet je zeker dat je met the real deal te maken hebt.
Waarom vinden jullie de sport zo leuk?
Jamie: vanwege de moderne muziek. Het zijn echt de nummers die je nu ook in de clubs hoort. Stukken beter dan die standaard cd’tjes die bij Aerobics les in het dorpshuis worden opgezet. Wat ik ook leuk vind is dat je iedere les dezelfde routine doet en je dus merkt dat je iedere week een beetje beter wordt. Aan het einde van de routine ken je alle passen uit je hoofd en dan is het weer tijd om door te gaan met een nieuw programma. Zo wordt het, denk ik, nooit saai!
Merel: absoluut vanwege de muziek en het feit dat de training voorbij vliegt. Voordat je het weet ben je een uurtje verder, totaal bezweet en uitgeput. Heerlijk, dat gevoel wanneer je gedoucht en wel op de bank hangt, met een grote glimlach op je gezicht. SH’BAM is vooral heel erg LEUK, maar ook een keiharde work-out.
Wat heb je nodig?
Een goede outfit (zie “Kledingadvies”,) een paar goed ‘bouncende’ sportschoenen in een toffe kleur, een handdoek en een grote fles water. Verder niets! Ja, je stralende glimlach, eventueel een elastiekje om je haren uit je gezicht te houden en een dosis energie. Maar die krijg je vanzelf door de muziek.
Kledingadvies
SH’BAM is een vrolijke sport. Daar hoort vrolijke kleding bij. Een van top tot teen zwarte outfit past er niet bij. Natuurlijk mag het, als jij je daar lekkerder bij voelt. Maar een beetje (of het liefst heel veel) kleur werkt echt ontzettend mee aan je energie. Wij dragen graag een sportlegging met kleurtjes, gekleurde sneakers en neonkleurige tops. Hieronder zie je een moodboard, deze hebben we zelf samengesteld. Als wij deze plaatjes zien denken wij: SH’BAM!
We denken dat jullie wel kunnen merken hoe enthousiast wij over SH’BAM zijn? We zijn heel benieuwd naar jullie ervaringen en verwachtingen. Het zou tof zijn om te lezen wie van jullie er ook aan SH’BAM doet, of: wie er nu overweegt om eens te kijken waar er bij jou in de buurt lessen worden aangeboden! Je vindt hier een overzicht van sportscholen. We lezen jullie reacties graag bij de comments hieronder.
Liefs,
Merel&Jamie
Lijkt me echt ontzettend tof! Ik heb een tijdje een aantal groepslessen gedaan van Les Mills en vond vooral Zumba geweldig :) Ik denk dat ik over een tijdje ga kijken voor sh’bam in een sportschool hier in ‘t Nijmeegse. Jullie enthousiasme is aanstekelijk, maar met boksen, hardlopen en zwemmen erbij wordt t wel veel ;)
Aaahhh super! Jullie hebben les mills ontdekt! Mooi zo, dan blijven jullie alleen maar meer liefde voor sport vinden!
Mijn broer is hoofd trainer van sh’bam in Ned. en België. Tip: probeer meer les mills lessen, wellicht zijn er nog meer programma’s die jullie leuk vinden… En…. Combinatie van bijv twee lessen heeft een mooi effect op vetverbranding , spierversteviging en conditie! Have fun!!
:) leuk leuk leuk! Jamie heeft inmiddels ook al 2 lessen Bodybalance gedaan en dat wil ik ook gaan proberen. Verder hoorde ik Jamie over Bodypump, wil ze ook gaan testen. Dus inderdaad, er is nog een hoop te ontdekken :) Thanks!
Jaaa! Super! Ik geef zelf ook body pump…heerlijk! Ik heef oop body step, body vive en cxworx.!Misschien is body vive ook iets voor jullie? Denk dat de muziek jullie ook wel aanstaat. Geniet er lekker van en van de energie die je van sporten krijgt!
Grappig… mijn broer is Combat en Pump instructeur.. :P
Ik volg zelf al 2 jaar de less mills lessen… 3 keer per week shbam en 1 keer combat.. pump tussendoor als ik zin heb.. :P en bij elke release doe ik alle 4 de nieuwe programma’s..
Ik vind zelf de combat ook erg leuk.. ook zo energiek als de shbam maar dan meer tai bo (hoe schrijf je dat? :P) achtig…
wow, 3 keer in de week! oeffff
ook hier een les mills fan!
Toen ik nog bij de sportschool zat (was shbam nog niet begonnen) was ik gek op steps, combat & pump! Vooral combat en pump waren heerlijk, echt een aanrader. Vooral omdat je niet alleen aan je conditie werkte maar je spieren trainde.. wat bij mij zorgde voor een strakkere lichaam en veel energie ;)
Brrrr niets voor mij vrees ik *kruipt in yoga-houding* :P
Maar wel heerlijk als je iets vindt dat echt iets voor jou is :)
Leuk moodboard! Van die kleren wordt je idd lekker vrolijk, zeker van de man in roze legging LOL
die man is een baas!
doet hij mee.. ..waar kan ik me inschrijven :)??
Wat is eigenlijk het verschil tussen zumba en SH’BAM? Ik ben namelijk dol op dansen dus dit spreekt mij wel aan. Groetjes!
Zumba is helemaal latin; salsamoves, dat werk. Bekijk het filmpje maar, dan zie je dat SH’BAM heel andere moves heeft.
*Zoekt uit waar de dichtsbijzijnde sportschool vlak bij de uni zit waar ze sh’bam geven* Ik ben enthousiast haha :D
Alleen even kijken naar andere schoenen denk ik, hardloopschoenen zijn denk ik niet ideaal?
Super leuk dat jullie hier een post aan wijden!
Hardloopschoenen kunnen opzich wel hoor. Als ze maar een beetje veren (je springt nog wel eens) en niet te glad, maar ook niet te stroef zijn (in verband met draaien)
Super fijn dat jullie een sport hebben gevonden waar jullie helemaal gek op zijn. Dat heb ik met hardlopen! Dus daar blijf ik ook bij ;)
Lijkt me een hele leuke sport!
De energie spat er van af bij dit artikel, super leuk dat jullie iets hebben gevonden wat jullie allebei leuk vinden! En dan kan je elkaar motiveren om te blijven gaan:D
Ik word trouwens helemaal blij van de collage met de sportkleren, de man die er in staat is trouwens ook niet verkeerd haha:P
Lijkt me erg tof!
waar koop je die enorme gave sportlegging ? :)
Wat leuk. Ik had het al voorbij zien komen bij jullie, maar nu weet ik precies wat het inhoudt.
Ik doe zelf iets heel anders, indoorklimmen. Superleuk en een kick die je krijgt als je boven bent:) Goed voor mijn armspieren ook, haha en mijn conditie (die ik dus niet heb) wordt aardig op de proef gesteld. Maar Merel, ik vind het super fijn voor je dat je iets hebt gevonden wat je graag doet. Dat geeft vast een fijn gevoel!
Leuk, ik doe het nu al bijna 2 jaar, en kan echt niet meer zonder sh’bam!!! daarvoor sporte ik nooit en nu bijna elke dag. je hebt niet door dat je sport, want het is alleen maar leuk. veel plezier!!
ik ga trouwens ook altijd een beetje in style, roze is echt een shbam kleur..:) en ik ken al die dansjes ondertussen al uit me hoofd, das zo leuk. ik doe ook vaak aan xco, misschien vindt je dat ook wel leuk