Wie wel eens in New York is geweest kon waarschijnlijk bijna niet om de boerenkoolchips heen. Kale (Engels voor boerenkool) is daar sowieso een enorme hit. Dat is best een beetje maf, want boerenkool is echt zo’n Hollands product en wij Nederlanders doen er eigenlijk nog helemaal niet zoveel spannends mee! Sinds een paar jaar proberen wij toch een beetje te variëren met deze supergezonde én goedkope groente. Zo maken we groene smoothies met boerenkool en vandaag delen we het eenvoudige recept voor boerenkoolchips met je.
Dit recept is 1) lowbudget, 2) super easy en 3) heel erg gezond. Verder is het helemaal aan je smaak aan te passen. Verdraag je geen sojasaus? Gebruik dan tamari. Lust je geen sesamzaadjes? Laat deze dan weg en voeg bijvoorbeeld andere kruiden of gehakte nootjes toe. Je kunt er alle kanten mee op!
Wij maakten deze boerenkoolchips trouwens met ‘Cavolo Nero,’ ofwel: palmkool. We kregen namelijk een pakketje thuisgestuurd met een aantal vernieuwende boerenkoolproducten. Sinds kort kun je gesneden palmkool gewoon bij Appie krijgen. Best cool, want vorig jaar konden we het alleen nog op de biomarkt vinden! Palmkool is een vrij donkere versie van boerenkool en de bladeren zijn wat zachter. Of je nou palmkool of boerenkool gebruikt, je kunt er lekkere chips mee maken!
Wat heb je nodig?
zoveel boerenkool of palmkool als je wilt
een scheutje olijfolie (gebruik niet teveel, dat is echt niet nodig)
een scheutje sojasaus (geldt hetzelfde voor)
sesamzaadjes
Wat moet je doen?
– verwarm je oven voor op 190 graden –
1. Was de boerenkool (of palmkool) en scheur de blaadjes van de stengels. Laat goed drogen.
2. Rooster ondertussen wat sesamzaadjes in een koekenpannetje op een laag vuurtje.
3. Meng in een kom de olijfolie, sojasaus en sesamzaadjes.
4. Leg de boerenkoolblaadjes in de kom en hussel goed door. Zorg dat alle blaadjes in aanraking zijn geweest met de ‘dressing.’
5. Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel hierover de blaadjes.
6. Schuif de boerenkool voor ongeveer 10 minuten in de voorverwarmde oven. Houd de oven goed in de gaten : de chips mag niet aanbranden en hoort lekker ‘crunchy’ te zijn als je de bakplaat uit de oven haalt.
Tip: maak in één keer een grote hoeveelheid, zodat je voor een paar dagen een lekkere snack hebt. Bewaar de boerenkoolchips dan wel in een luchtdicht bakje, zodat het lekker vers blijft.
Tip: varieer met kruiden. Denk bijvoorbeeld aan Italiaanse kruiden of Thaise kruiden. Bepaal wel of je dan wel of geen sojasaus wilt toeven – sojasaus maakt de boerenkoolchips vrij zout en geeft het een beetje een ‘Aziatische bite.’
Wist jij dat het zó makkelijk was om boerenkoolchips te maken? Wij voelen ons net twee #fitgirls, met deze healthy snacks! Wie van jullie gaat dit receptje proberen? Maak jij ook wel eens boerenkoolchips en heb je nog lekkere variaties op kruiden voor ons? Laat het ons weten!
Ik at deze week boerenkoolchips uit een zakje. En ondanks dat ik niet van boerenkool houdt, vond ik ze erg lekker, vooral door de kruiden. Ga het binnenkort ook eens zelf maken. Op hoeveel graden verwarm je de oven?
sorry, beetje dom van me! vergeten erbij te zetten :) 190 graden. Thanks, meteen aangepast!
Boerenkoolchips met enkel edelgist is heerlijk! (En olie)
Ik ben niet vegan maar de edelgist variant is veeeel beter als met kaas.
Oe! dat ga ik ook eens proberen!
Lekker simpel recept voor een gezonde snack! Die ga ik snel eens proberen.
Zo grappig en origineel, wie weet belang deze wel een keer bij mij als gezonde snack!
Ik heb het één keer geprobeerd te maken maar toen waren ze zwart geworden, net iets te lang on de oven… Maar ben wel erg benieuwd! Heb alleen geen oven, dus ik denk dat ik die van AH eens ga kopen. :)
Leuk! Een paar jaar geleden heb ik wel eens boerenkool chips gemaakt, heerlijk! Zelf deed ik er olijfolie, zout & smoked paprika poeder over, lekker! De combi met sojasaus en sesamzaadjes lijkt me ook erg lekker :)
Dit zie ik al zolang hé, en ik wil het ook eens proberen maar in België heb ik nog nergens boerenkool gezien :( behalve dan bij de AH, maar dan is het voor stamppot en lijkt het me iets te klein gesneden om er chips van te maken. Hopen dat het ooit eens komt overwaaien!
Ik maak het wel met die zak hoor! Lukt prima! :)
stom he? wel overal in Amerika te koop, niet in Belgie! Maar inderdaad, zoals Ellen ook zegt, met die zak lukt het wel hoor. Het worden wat kleinere stukjes, maar de smaak is precies hetzelfde :)
Ik heb hetzelfde probleem, ik heb me al onnozel gezocht naar boerenkool, maar nop, nergens te vinden. Zo bizar dat ik al begon te denken dat de boerenkool een mythe was :). Maar ik ga het ook eens met die zak van de AH proberen dan ;)
Ik denk dat ik maar eens boerenkool ga halen! Dit klinkt super lekker, en de rest kan dan gewoon in de stoemp (lekkere boerenkost en helemaal niet spannend)
Zeker! of in een smoothie! Ook heel lekker :)
Boerenkoolchips trok me dus he-le-maal niet. Tot nu. : )
Lijkt me ook een leuke side dish bij een curry bijvoorbeeld, binnenkort maar eens proberen…
Mjammie klinkt heeeeerlijk maar we hebben geen oven :'( En hier vind je geen boerenkool :'(
Misschien als ik eens op bezoek bij in Belgenland.
Wow wat toevallig, heb gister die van AH uitgeprobeerd en vond ze erg lekker maar ook erg duur, dus ging op zoek naar een receptje en toen zag ik dit artikel, top!!
wat goed om te horen zeg :)
Ben erg benieuwd hoe dit zal smaken!
oehh, wat een leuke snack voor tussendoor! Ga ik zeker eens uitproberen!
Ik loop naar buiten, ik pluk een paar bladeren boerenkool.
Ik volg jullie receptje en ze waren toch lekker zeg!
Helaas vinden de duiven onze boerenkool ook lekker.
Dus ik moet er snel bij zijn.
Jullie gebruikten palmkool zo te zien.
Heb ik België ook lang naar boerenkool gezocht en sinds kort gevonden in de gewone supermarkt (Carrefour)… Heb al een paar lekkere smoothies gemaakt en met de rest ga dit recept eens uitproberen. De chips vond ik al langer in biowinkels.
[…] wat ik absoluut een keer ga proberen? Boerenkoolchips!! van De Groene Meisjes (ook al zo’n fijne site om in te verdwalen). Boerenkoolchips is hip en […]
Palmkool is heel gemakkelijk te kweken, en het blijft maar doorgroeien als je steeds de onderste bladeren oogst.
Een zakje zaad bestel je via internet en als je een plekje in je tuin over hebt, met zon/half schaduw, dan ben je een heel seizoen voorzien van deze kool. Plant er dan b.v. 3. Het is zelfs wel mooi om tussen je planten te zetten, want het heeft een heel decoratief blad. En heeeel goedkoop zo :-)
Ik heb geen idee wat edelgist is?
http://www.degroenemeisjes.nl/edelgistvlokken/
Wat is edelgist?
Gister voor het eerst boerenkool chips gemaakt en zit er nu lekker van te genieten!!
Ik heb ze lekker pittig gemaakt met Himalaya zout, cayenne peper en komijn.
Echt om te smullen.
Lijkt me heel lekker :)
Hoe lang kun je het bewaren (in dat luchtdichte bakje)? En moet het dan in de koelkast?
Eindelijk vandaag een keer geprobeerd, want het leek mij heel erg lekker. Helaas komen bij mij de bovenstukken van de boerenkool er crunchy uit, maar de onderkant is nog nattig en zacht :-( heb ik teveel op de bakplaat liggen? moet je de boerenkool in hele kleine stukjes scheuren? Iemand dit ook ervaren? Iemand tips wat ik kan verbeteren?
Alvast bedankt!
Ik zou de boerenkool misschien wel in iets kleinere stukken scheuren ja..
Ik heb vandaag geprobeerd boerenkoolchips te maken. Oven voorverwarmd op 190 graden en minder dan 10 minuten rooster erin gepaatst. Helaas borenkoolchips werd bruin verkleurd en smaak was bitter. Ik heb bevroren kool gebruikt maar het mag niet uitmaken. Voor de rest precies hetzelfde als hierboven beshreven gedaan. Heeft ieman idee warom mjn chips binnen kortste tijd verkeleurd terwijl hier en daar nog groen en rauwe stukjes er tussen waren?
[…] zakken in de supermarkt even laten staan en zélf aan de slag gaan. Met boerenkool bijvoorbeeld! Hier lees je hoe je boerenkool chips […]
[…] pakket, nual? Je kunt er veel meer mee dan een oud Hollandse stamppot! Wat dacht je van boerenkool chipjes? Of boerenkool pannenkoeken? En stoofpeertjes toe? Ik zie een heerlijk menu aankomen. […]
Hé wat leuk, Lekkahnassûh! Heb van de week mijn eerste groentepakket afgehaald! Dus ik ben aan het kijken om iets anders dan stamppot te maken van de kakelverse-zó-van-de-boer-boerenkool. :))
Ik ben gek op boerenkool, maar dat vind ik echt geen aanrader. Bitter, bitter en bitter. Ook de tweede lading die niet te In de oven was geweest en niet bruin was geworden.
[…] Recept: boerenkoolchips […]
[…] Boerenkoolchips | De Groene Meisjes […]