2020

Lichaamsbeweging in februari

Wie mij in januari hier op mijn blog en/of op Instagram heeft gevolgd, heeft wellicht gemerkt dat ik de hele maand lang, iedere dag, aandacht heb besteed aan zelfzorg. Kort samenvattend kan ik zeggen dat dat erg goed heeft gewerkt voor mij. Ik geloof dat het goed is om een thema centraal te stellen en dat speciale aandacht te geven – iedere dag weer. En omdat het me zo goed beviel, heb ik besloten om iedere maand een ander onderwerp centraal te stellen. Komende maand is dat lichaamsbeweging.

Lees verder Lichaamsbeweging in februari →

2020

Stoppen met de pil – deel 2

Deze blogpost is een vervolg op ‘Stoppen met de pil,’ verschenen in 2016.

Menstruaties! Dit is tegenwoordig één van mijn favoriete onderwerpen om over te praten. Het is alleen alweer een flinke tijd geleden dat ik dat hier voor het laatst deed. Vier jaar om precies te zijn. Er is een hoop veranderd en gebeurd bij mij in de tussenliggende jaren en ik denk dat het interessant is om hier eens een update over te schrijven. In deze blogpost geef ik je een aantal praktische tips voor als jij ook meer onderzoek wilt doen naar jouw menstruatiecyclus en je hormoonhuishouding. Zet een potje thee, of maak deze ‘Happy Hormones Hot Chocolate’ en ga er eens lekker voor zitten. Het is nogal een verhaal, namelijk.

Lees verder Stoppen met de pil – deel 2 →

2020

Oefenen met kwetsbaarheid

Beeld: Bette de Wit

‘We often celebrate vulnerability as a strength in other people, but we tend to see it as a weakness in ourselves.’ Deze uitspraak van – hoe kan het ook anders, – Brené Brown, aka de koningin van de kwetsbaaheid, leek me een geschikte om deze blogpost mee te beginnen. Als je het mij vraagt dan is oprechte kwetsbaarheid het absolute streven in menselijke relaties. Ik vind mensen die hun kwetsbaarheid durven te tonen de meest aantrekkelijke mensen die er zijn. Ook voel ik me het meest op mijn gemak als ik weet dat ik mijn kwetsbaarheid mag tonen bij anderen. In theorie ben ik all about ‘radical vulnerability.’ Toch merk ik dat het niet altijd vanzelf gaat. Bij mij niet, bij anderen niet. Immers, waar kwetsbaarheid is, liggen afwijzing en schaamte op de loer.

Lees verder Oefenen met kwetsbaarheid →

2020

Beter slapen

Beeld: Aline Bouma

Zo lang als ik me kan herinneren ben ik een moeilijke slaper geweest. Slapen in een nieuwe omgeving, of met nieuwe mensen, heb ik altijd lastig gevonden. Ook ben ik nooit een uitslaper geweest, ook niet toen ik een puber was en mijn leeftijdsgenoten niks liever deden dan dagenlang in bed liggen. Sterker nog, ik vond uitslapers altijd een beetje lui. Ik was er ook altijd best wel trots op dat ik ‘weinig slaap nodig had’ – want dat is namelijk wat ik lange tijd dacht.

Het afgelopen jaar werd slapen wel érg lastig voor me. Ik had meer gebroken dan goede nachten, en om eerlijk te zijn was ik op een gegeven moment de wanhoop redelijk nabij. Ik sliep gemiddeld nog maar vijf uur per nacht en nee, ik heb geen baby die ik ’s nachts moet voeden. Van maar vijf uur per nacht slapen wordt niemand gelukkig, dat kan ik nu wel met zekerheid stellen. Ergens eind november merkte ik dat ik slechter begon te functioneren en werd het tijd om mijn slaapprobleem serieus aan te pakken. Ik wilde beter slapen.

Lees verder Beter slapen →

2020

Niet-commerciële zelfzorg voor januari

Beeld: Bette de Wit

Happy 2020! Wat gezellig dat je er zo vroeg in het nieuwe jaar alweer bij bent! Ik heb een voorstel. Laten we dit jaar eens níet beginnen met wat er allemaal niet mag of met dingen waarmee we onszelf moeten uitdagen. Laten we het deze januari anders doen. Mijn idee is om 2020 een goede start te geven door er een extra milde januarimaand van te maken. Ik heb een niet-commerciële zelfzorgkalender voor je opgesteld met opdrachtjes voor iedere dag. Hopelijk bevalt het goed voor onszelf zorgen zo goed dat we er het hele jaar mee door willen gaan.

Lees verder Niet-commerciële zelfzorg voor januari →