We maakten weer eens Indiase ‘Chana Masala.’ Een gerecht met kikkererwten, tomaten en een heerlijke kruidenmix. Deze kruidenmix kan je ook kant-en-klaar kopen, maar wij vinden het veel lekkerder om het zelf te maken. Dit recept zit al heel lang in ons ‘favorietenmapje,’ maar hadden we al een hele tijd niet gemaakt. Zonde, want het is ontzettend lekker! Daarbij komt dat het heel erg makkelijk is om te maken; je bent zo klaar én je hebt maar 1 pan nodig. Veggie, gezond, lekker en makkelijk. Wat wil een groen meisje (of jongen) nog meer? Juistem; aan de slag!
Recept: Indiase Naan gevuld met “kipstukjes” en veggies
Goedemorgen! Hier zijn je Groene Meisjes weer! Zoals beloofd plaatsen we deze (werk-)week iedere dag een recept. Hadden we hier altijd maar tijd voor! Het is zó leuk om te doen. Dit recept is heel geschikt als lunchgerecht. We kunnen je verzekeren dat je hier de rest van de middag op vooruit kan! Overigens, met een portie rijst erbij is het ook een prima avondmaaltijd. En wanneer je het ook eet, het is eigenlijk altijd lekker. En ook nog eens supermakkelijk om te maken, dus laten we maar meteen beginnen!
Wat heb je nodig voor 2 porties?
- 4 kleine Naanbroodjes of 2 grote Naanbroden (let op: koop Naan bij Marqt of de biowinkel. Die je bij de reguliere supermarkt tegenkomt is niet vegan – er zit doorgaans yoghurt in – en daarbij komt dat Naan vaak stijf staat van de E-nummers.)
- 1 avocado
- 1 pakje vegetarische kipstukjes (bijvoorbeeld van de Vegaslager, die vinden wij het allerallerlekkerst en deze zijn vegan!)
- 2 handjes spinazie
- een halve komkommer
- 6 eetlepels plantaardig alternatief voor yoghurt (kies voor ‘naturel,’ en het liefst van Provamel, zonder suiker)
- 1 limoen
- knoflookpoeder, zout en peper
- verse koriander en munt
Lees verder Recept: Indiase Naan gevuld met “kipstukjes” en veggies
Restaurant Taj Mahal (Utrecht)
Tijdens de presentatie van het Street Food India boek maakten we al enigzins kennis met de Indiase keuken en hoe rijk die is aan vegaproof gerechten. Niet zo gek ook, gezien bijna de helft (40%) van de bevolking van India vegetariër is! De Groene Meisjes gingen er op uit om de Indiase keuken verder te verkennen en als gezellig team-uitje verruilden we ons vertrouwde Amsterdam voor het sfeervolle stadsie Utrecht. Op dit soort momenten missen we Groene Meisje Susanne des te meer, omdat zij helaas net te ver weg woont (Berlijn- red.) om erbij te kunnen zijn. De volgende keer komen wij naar jou, Sus! Lees verder Restaurant Taj Mahal (Utrecht)
KOKEN MET STERREN: INDIASE VEGGIE LUNCH
Zin om lekker uitgebreid – maar toch heel makkelijk – te lunchen? Moe van die boterham met spread? Probeer dan deze waanzinnig lekkere vegan ‘lunchsalade’ eens!
Deze salade serveren wij met pappadums, krokante Indiase ‘pannenkoekjes’. Dit geeft de salade wat extra bite, zodat het wat meer als een maaltijdsalade aanvoelt. Pappadums worden gemaakt van linzenmeel en zout, dus er zitten verder geen gekke dingen in. Healthy Choice!
De pappadums kopen wij van Patak (10 stuks in een pakje) en maken wij zonder olie in de magnetron klaar. Waarom zonder olie? Omdat het dan nog minder vet is.
Wat heb je nodig voor 2 personen?
* 4 pappadums
* gewassen veldsla
* 1 tomaat
* een flink stuk komkommer (geschild)
* 1 halve avocado
* 1 bosuitje
* 1 grote augurk
Voor de dressing:
* 4 eetlepels tahini
* 3 eetlepels citroensap
* 1 eetlepel currypoeder
* anderhalve eetlepel rijststroop (of honing/agave)
* snufje cayennepeper
* snufje zout
Hoe maak je deze heerlijke lunch?
1. Bereid de pappadums volgens de verpakking.
2. Snijd de avocado, tomaat, augurk, komkommer en bosui.
3. Leg de papadums op twee borden neer.
4. Verdeel de salade hierover.
5. Maak nu de dressing: roer de tahini, citroensap, currypoeder, zout, cayennepeper en de rijststroop goed door elkaar.
6. Verdeel de dressing over de salades op de borden.
(Houd je dressing over? Ook heerlijk als dipje voor rauwkost! mmmm)
Probeer de pappadums niet met mes en vork te eten: daar zijn ze echt te krokant voor! Eet dus maar lekker uit het vuistje ;)
In de maand juni willen wij iedere week op maandag starten met een lekker vegan recept, een beetje speciaal voor de ‘VeggieChallengers’ onder ons. We vinden het namelijk heel tof dat jullie de uitdaging zijn aangegaan en we hopen dat jullie dit gebaar van onze kant kunnen waarderen. We zouden het superleuk vinden om te horen hoe het met jullie Challenge gaat, dus voel je alsjeblieft vrij om een reactie achter te laten bij dit bericht! Go Veggie!
KOKEN MET STERREN: INDIASE SAMOSA’S
Zin een lekkere pittige Indiase maaltijd? Deze samosa’s zijn echt een aanrader!
Het kan zijn dat je keuken tijdelijk verandert in een slagveld (althans, dat was bij ons wel het geval, maar… het is echt de moeite waard.) Helaas werkt onze oven niet altijd even goed mee en werden de samosa’s niet echt lekker bruin of knapperig, maar: toch heerlijk van smaak!
Wat je nodig hebt voor 4 personen:
Samosa’s:
80 gram aardappelblokjes
80 gram tuinerwten
2 eetlepels zonnebloemolie
1 kleine ui, fijngesnipperd
1 theelepel komijnzaad
1 teen knoflook, fijngesneden
1 rode peper, (zaadjes eruit halen) fijngesneden
2 eetlepels verse koriander, fijngesneden
2 theelepel kerrie massala
2 eetlepels bloem
8 plakjes (vegan) bladerdeeg, ontdooid
een scheutje soyamelk
Sausje
200 ml soyayoghurt naturel
1 halve komkommer
verse munt
Overig, eventueel voor erbij
bloemkoolroosjes
de rest van het zakje aardappelblokjes
de rest van de tuinerwten
kokosmelk
kerrie massala
koriander
Bereidingswijze
1. Kook de aardappelblokjes in 8 minuten beetgaar. Giet ze af.
2. Kook de tuinerwten in 2 minuten beetgaar en giet ze af.
3. Bak voor ongeveer 5 minuten het uitje met het komijnzaad in de olie in een koekenpan.
4. Voeg na een paar minuten de knoflook toe en bak mee.
4. Zet het vuur laag en voeg de aardappelblokjes en de tuinerwtjes toe. Laat het geheel kort opwarmen.
5. Zet het vuur uit en roer de rode peper, koriander en de kerrie masala door het mengsel.
6. Proef tussendoor: niet pittig genoeg? Voeg meer kerrie toe. Een beetje flauw van smaak? Voeg wat zout toe.
7. Verwarm de oven voor op 180 graden.
8. Strooi de bloem op een snijdplank en leg de bladerdeegplakjes er 1 voor 1 op.
9. Met een kommetje maak je een afdruk in het bladerdeeg, of je snijdt er zelf een rondje uit. Dit is om het straks makkelijker te kunenn vouwen.
10. Schep in het midden van de rondjes bladerdeeg een hoopje aardappelmengsel en vouw het bladerdeeg dicht. Duw met de tanden van een vork het deeg goed dicht langs de randen.
11. Strijk eventueel wat soyamelk over het bladerdeeg; het zou hierdoor knapperiger worden.
12. Leg de samosa’s op een ovenplaat en bak ze in 20 minuten gaar in de oven.
Ondertussen:
– Sausje –
1. Rasp een halve komkommer en laat even uitlekken.
2. Meng de komkommer door de yoghurt en voeg naar smaak verse munt toe.
3. Eventueel wat (knoflook-)peper toevoegen, om te voorkomen dat het sausje te zoet blijft. (soyayoghurt is vrij zoet van smaak)
– Voor erbij –
1. Bak in een koekenpan de resterende aardappelblokjes en tuinerwten.
2. Doe er eventueel wat (voorgekookte of gestoomde) bloemkoolroosjes bij.
3. Voeg kerrie massala, wat rode peper en peper en zout toe.
4. Giet er wat kokosmelk bij, om een sausje te vormen. Roer goed door.
5. Breng op smaak met bovenstaande kruiden. Tussendoor even proeven is een must!
Serveer het geheel lekker heet en dampend op een bord. Wees niet te zuinig met de verkoelende yoghurtsaus!