EETDAGBOEK VAN EEN VEGGIE: DAPHNE

In deze rubriek geeft één van onze lezers ons allen een kijkje in zijn of haar vegetarische/veganistische eetdagboek. Vandaag het woord aan; Daphne!

Hai! Ik ben Daphne van de blog Haak&Smaak en ben 25 jaar. Ik hou van kringlopen, lp’s, katten, camperen, wol, festivals en concerten :) En sinds mijn longtransplantatie vorig jaar is koken ook een nieuwe hobby. En dan vooral vlees- en visloos! Vandaag heb ik de eer om mijn eetdagboek met jullie te delen.

Mijn eetdagboek

Ik begin mijn ochtend met muesli, griekse yoghurt en een kiwi. Ipv een kiwi is een banaan ook erg lekker.

S’middags lunch ik met vriendinnen en maken we een panini met rode pesto, rucola, tomaat, mozzarella en pijnboompitten.

Tijdens het haken eet ik banaan in hartjesvorm :)

S’avonds één van mijn favoriete recepten. Risotto met spinazie. Heerlijk, gezond en snel.

Recept:

Wat heb je nodig:
*Risottorijst
*1 tablet groentebouillon
*Spinazie (ik gebruikte diepvries, dan kan je de hoeveelheid makkelijk bepalen)
*Zongedroogde tomaatjes (ongeveer een half potje)
*Pijnboompitten
*En eventueel nog geraspte kaas

Maak de risotto klaar zoals aangegeven op de verpakking (dat is voor elke risotto namelijk anders). Ik gebruikte risotto waar je elke keer een beetje bouillon bij gooit. Rooster ondertussen de pijnboompitjes. Snij de zongedroogde tomaatjes in kleine reepjes. Wanneer de risotto bijna klaar is gooi je de spinazie en de gedroogde tomaatjes erbij en warm het weer goed op. Serveer en gooi naar smaak de pijnboompitjes en de geraspte kaas erover.
Eet smakelijk! :)

Daphne, je dagmenu ziet er fantastisch uit! Dankjewel voor je inzending!
Wil jij ook meedoen aan deze rubriek? Dat kan! Je kunt hier de ‘spelregels’ en instructie lezen. We zien jullie inzendingen graag tegemoet!

VEGETARIËR VAN DE MAAND: MEI

Pling! Een aanmelding voor de ‘Vegetariër van de maand’ in onze emailbox! Marije, 23 jaar, studerend en werkend in de accountancy en woonachtig in Arnhem. We ontmoetten elkaar voor een lunch bij Bagels&Beans in Amsterdam en hadden een gezellig gesprek.

Marije, hoe lang ben je al vegetariër en waarom ben je vegetarisch gaan eten?
Ik eet nu zo’n acht jaar lang vegetarisch. In de tijd van de varkenspest en de vogelgriep ben ik begonnen met vegetarisch eten. Ik vond vlees eten gewoon geen fijn idee meer. Daarbij komt dat ik het niet eens ben met de manier waarop dieren worden gehouden.

Een dierenliefhebber dus. Wat is je lievelingsdier?
‘Een konijn!’ antwoordt Marije met een grote glimlach op haar gezicht. Ik wil al jaren een dwergkonijn, maar het is er nog niet van gekomen. De Groene Meisjes vragen zich af hoe het beestje zal gaan heten als het eenmaal zover is. Hier heeft Marije echter nog niet over nagedacht.

Hoe reageert je omgeving erop dat je vegetarisch eet?
Wisselend. Over het algemeen positief. Ik krijg complimentjes als; “dat je dat kan!” Maar, soms krijg ik ook wel eens negatieve reacties of kritische vragen. Een keer maakte ik tijdens een etentje in een restaurant, waar voor vega’s niet zoveel keuze was, een opmerking over het aanbod en kreeg ik te horen dat ik ‘toch wel gewoon voor een avondje vlees kon eten?’ Dat is kwetsend. Mensen nemen je principes dan niet serieus.

Wat vind je lastig aan vegetarisch eten?
Dat het aanbod toch enigszins beperkt blijft. Kijk naar kant-en-klaar maaltijden. Hoeveel vegetarische varianten vind je nou bij een gemiddelde supermarkt? Ik vind dat daar verandering in moet komen!

Over maaltijden gesproken – een van onze favoriete onderwerpen -, wat is je lievelingsgerecht?
‘Macaroni met veel groente, tomatensaus, tofu en een flinke laag kaas,’ aldus Marije.
Sowieso is de Italiaanse keuken mijn favoriet.

Waar in Arnhem ga je graag uit eten?
Bij ‘Pssst Amigo’s’ in het centrum van Arnhem. Dit is geen vegetarisch restaurant, maar een Mexicaans restaurant met behoorlijk veel vega-opties. De prijs-kwaliteitsverhouding is hier erg goed!

Ben je in het dagelijks leven veel met duurzaamheid bezig?
Ik doe zeker mijn best om zo duurzaam mogelijk te leven. Zo kom ik vaker bij de biowinkel dan bij de ‘reguliere’ supermarkt en koop ik mijn cosmetica dierproefvrij. Als het mogelijk is, kies ik altijd voor de biovariant van producten.

Wat doe je verder in het dagelijks leven?
Ik dans (moderne dans) en op vrijdag doe ik aan yoga. Er is geen rustiger manier om het weekend te beginnen, heerlijk! Daarnaast ben ik vrijwilliger bij de website De Vegetariër.Voor deze site test ik recepten uit verschillende kookboeken (onder andere De dikke vegetariër en Puur Plantaardig) en daar schrijf ik dan over. Dit vind ik erg leuk om te doen. Verder zie ik mijn vriend, Bas, vaak in het weekend.

Hoe hebben jij en je vriend elkaar leren kennen?
Via Vegadates! Dit is een leuke datingsite waarop vegetariërs en veganisten met elkaar in contact kunnen komen, zowel voor vriendschappen als voor relaties. Toevoeging van Bas; ‘Het is prettig om uit te gaan met iemand die jouw idealen of principes deelt en je niet in een hokje stopt.’
Check Vegadates.com…misschien vind je tussen de 5486 aanmeldingen de liefde van je leven! ;)

Welke boodschap wil je onze lezers meegeven?
Je hoeft absoluut niet eenzijdig te eten als vegetariër zijnde. Ik zou willen zeggen; kijk eens op www.devegetarier.nl voor lekkere recepten en probeer gewoon eens iets uit!

Marije, dankjewel voor de inspiratie en de tips!

EETDAGBOEK VAN EEN VEGGIE: CYNNI

In deze rubriek geeft één van onze lezers ons allemaal een kijkje in zijn of haar vegetarische/veganistische eetdagboek. Vandaag het woord aan; Cynni!

Ik ben Cynni en ik woon samen met mijn vriend, twee konijnen en vier katten.Ik eet al ongeveer 5 jaar geen vlees meer. Meestal kook ik vegetarisch en soms veganistisch. Ik zit op een kunstzinnige opleiding en verder houd ik nog drie blogs bij. Een boekenblog (Engelstalig), een kookblog (Engelstalig) en een beautyblog met een vriendin (Nederlandstalig). Ik vind het belangrijk om erop te letten dat de dieren een goed leven hebben en ik probeer ook het milieu te ontzien. Dit gaat met kleine stappen maar ik leer steeds meer bij op weg naar een bewustere manier van leven. Ik koop bijna wekelijks een biologische groentetas en daar knutsel ik dan een weekmenu van in elkaar.

Mijn eetdagboek

Brood uit de broodbakmachine met daarop romige belegen kaas, komkommer en cherry tomaatjes. Iedere zondag bakken we een brood met de machine. Ik vind vers brood echt een stukje luxe op de zondagochtend.

Lunch:
Chinese tomatensoep van de dag ervoor met daarbij twee bloemkool pizza muffins. Het recept voor de soep staat op de website Yummy in my Tummy en hierbij heb ik de kippenbouilion vervangen door groentenbouilion. (link recept) (Het
recept voor de bloemkool pizza muffins staat hier op mijn Engelstalige blog.)
Ik gebruik vaak resjes van het avondeten de volgende dag als lunch.

Avondeten:
Pasta met zelfgemaakte tomatensaus, courgette, champignons en witte bonen. Ik gebruikte een recept van de site Arjen kookt ter inspiratie. (link recept) Ik hou van pasta en zelf tomatensaus maken is erg makkelijk en lekker.

Tussendoortje:
Een aardbeien-yoghurt smoothie. Ik vind het heerlijk om een smoothie als tussendoortje te pakken. Dit komt omdat ik moeite heb om genoeg fruit te eten en smoothies drinken helpt hierbij. (recept hier op mijn
eigen blog.)

Cynni, dankjewel voor het delen!
Wil jij ook meedoen aan deze rubriek? Dat kan! Je kunt hier de ‘spelregels’ en instructie lezen. We zien jullie inzendingen graag tegemoet!

EETDAGBOEK VAN EEN VEGGIE: SELMA

In deze rubriek geeft één van onze lezers ons allemaal een kijkje in zijn of haar vegetarische/veganistische eetdagboek. Vandaag het woord aan; Selma!

Ik ben Selma, 24 jaar oud en woon met kippen Pip & Pluk en katten Snufkin & Anta in de stad Groningen. Doordeweeks ben ik webredacteur bij een muziekfestival, de rest van de tijd houd ik me graag bezig met groene projecten, breien, yoga, feesten, couch surfen en kringloopshoppen. Ik eet nauwelijks dierlijke producten, op eieren van mijn eigen kippen na en bij een ernstige dip een kopje koffie met melk. Groente haal ik het liefst uit eigen moestuin of bij een lokale biologische tuinder via het Versvoko (aanrader! zie http://www.versvoko.nl/)

Mijn eetdagboek

Ontbijt: Kokossmoothie met chia zaad, appel en sinaasappelsap.

Lunch: gember en wortel soep die nog over was van de dag ervoor, met
geroosterd brood met zelfgemaakte pesto en tomaatjes.

Recept: Zelfgemaakte pesto
Zelfgemaakte pesto is bijzonder easy! Ik maak dit gewoon met wat dingen die ik al voorhanden heb en waarvan ik denk dat ze goed bij elkaar passen. De pesto op de foto bevat verse spinazie, bosuitjes, zonnebloempitten, bieslook, olijfolie en citroensap. Dit gooi je even in een blender of staafmixer en je pesto is klaar! Precieze hoeveelheden kan ik niet geven, gewoon een beetje oefenen met wat voor jou de juiste smaak en consistentie geeft. 

Tussendoortje: rijstcracker met pindakaas, kokosrasp en chia zaad.

‘s Avonds heb ik haast en maak ik een snelle 1-pansmaaltijd van quinoa, rode
kool, snijmoes en pompoenpitten. Dressing van citroensap, rozemarijn, verse
bieslook en tamari.

Selma, dankjewel voor je inzending!
Wil jij ook meedoen aan deze rubriek? Dat kan! Je kunt hier de ‘spelregels’ en instructie lezen. We zien jullie inzendingen graag tegemoet!

TIP VAN DE GROENE MEISJES: VEGGIE CHALLENGE

Zin in een leuke uitdaging? Doe dan mee aan de Veggie Challenge! We zullen je uitleggen wat deze actie inhoudt. De Veggie Challenge is een initiatief van jongerenstichting ‘Viva las Vega’s.’ De website van de stichting zegt het volgende over de actie: “De VeggieChallenge daagt jou uit, samen met 3000 anderen, om 30 dagen lang (met startdatum 1 juni of 1 juli, naar eigen keuze) minimaal 1 dag in de week minder dierlijke producten te eten dan dat je normaal doet. Dit doen we voor onze eigen gezondheid, het milieu, de dieren en onze medemens.”

Lees verder TIP VAN DE GROENE MEISJES: VEGGIE CHALLENGE