Emmelien – een trouwe lezer van de Groene Meisjes – kwam met het idee om een artikeltje te schrijven over wat je zoal vegan kan eten, als je een dagje aan het shoppen bent. Dat is een goede vraag! Velen van jullie zal het bekend voorkomen: het is uitverkoop, je stapt in de trein voor een dagje winkelen in een onbekende stad en voordat je het weet loop je uren lang winkel in, winkel uit. Ondertussen vergeet je vaak te eten, todat je zóveel trekt krijgt dat je het liefst de eerste de beste burgertent in wilt rennen. Het probleem is: je weet niet of je daar een vegan maaltijd kan krijgen. Waarschijnlijk niet, we moeten je teleurstellen. Het is handig om je iets beter voor te bereiden. Want geloof ons maar, als je maar weet waar je moet zijn, kom je een heel eind!
We zijn uitgegaan van een grotere stad als Rotterdam of Amsterdam, als shopstad. We skippen even de “echte” vegan hotspots, want dat zou te makkelijk zijn. In gedachten lopen we door de Kalverstraat, de Leidsestraat of door de Koopgoot. Wat zijn dan de adresjes die je tegenkomt, waar je prima terecht kan?
- De Tuinen. De Groene Meisjes zijn een groot fan van deze winkel, altijd al geweest trouwens. In grote steden zitten soms meerdere filialen, dus je zou denken dat je er altijd wel eentje tegenkomt. Wat kan je zoal scoren bij de Tuinen? Nak’d bars en andere vegan energy-repen. Onze favorieten zijn Nak’d, TREK en RooBar, omdat deze vegan, heel erg lekker én behoorlijk vullend zijn. Hiermee voorkom je de welbekende appelflauwte en red je het wat makkelijker totdat je bij een tentje bent waar je een fatsoenlijke lunch kan krijgen. Ook bij de Tuinen: kokoswater, gedroogd fruit, nootjes en vegan snoep zoals Panda drop. Ideaal en heel erg lekker.
- Wok To Walk. We noemen nu dit keten, maar er zijn er natuurlijk nog wel meer. Meestal kan je bij dit soort woktentjes je eigen wokmix samenstellen. Kies voor lekker veel veggies en als ze het hebben: tofu of tempeh. Anders kan je vaak ook wel iets van pinda’s of andere noten toevoegen. Let erop dat je ei-vrije noodles kiest. Hebben ze dat niet? Kies dan voor rijst. Zit je altijd safe!
- La Place. We zouden hier niét de smoothies aanraden, omdat we begrepen hebben dat hier veel suiker in zit. Als dat geen probleem voor je is, kan je hier wel gewoon voor gaan. Let er dan wel op of er wel of geen yoghurt door de smoothie zit. Onze favoriet bij La Place: zelf een salade van gegrilde groente samenstellen (heerlijk met gemarineerde champignons en grote stukken paprika) of een pizza laten beleggen. Je kan gewoon aangeven dat je er geen kaas op wilt en daarvoor in de plaats extra groente zou willen hebben. Het resultaat: een prima pizzaatje voor weinig geld.
- Maoz. Dit is echt de moeite van het doorlopen waard. In Amsterdam zitten meerdere filialen. Je krijgt hier een waanzinnig lekker broodje (of een salade, als je geen broodje wilt) met falafel en heel veel veggies. Je mag het broodje zelf vullen met salade en je kan zelf sausjes kiezen. Tip: kies de tahinsaus. Heerlijk! Voor rond de €5 heb je een geweldig vullende maaltijd. Onze favoriet!
- Wagamama. Als je geen tijd hebt om te gaan zitten lunchen, kan je ook iets meenemen. Wagamama is een Aziatisch fastfoodrestaurant en heeft een aantal vegan opties. Dit staat goed aangegeven op de kaart. Ook kan je heerlijke juices meenemen. Probeer de ‘raw juice’ eens. Heerlijk!
- Bovenin de grote Chinese supermarkt aan de Zeedijk (tegenover de tempel,) zit een restaurantje waar je soep kan eten. Heerlijk en helemaal niet duur! Pak je meteen de Chinese supermarkt even mee, waar je allemaal leuke vegan goodies kan vinden.
- Ambachtelijke friet. Er is natuurlijk ook helemaal niks mis met een lekkere puntzak friet met ketchup op z’n tijd. Moet je natuurlijk niet te vaak doen, maar kan best wel een keertje. In grote steden kom je soms frietzaken tegen waar biologische frietjes worden geserveerd. Nou, dat maakt het nog enigszins goed, toch? ;)
- De markt. Misschien kom je wel een markt tegen terwijl je aan het shoppen bent. Op de markt is altijd van alles te krijgen: fruit, nootjes of gedroogd fruit. Wij halen regelmatig wat gedroogde mango of wat nootjes, gewoon lekker voor onderweg.
- Bagels&Beans. Zowel om een bagel en een sapje mee te nemen, als om even lekker rustig te gaan zitten om bij te komen. De speltbagel (of de nieuwe ‘oatie’ bagel) met hummus, zongedroogde tomaatjes en avocado on the side is onze favoriet.
- Yoghurt Barn. In Amsterdam en Utrecht zit een filiaal van Yoghurt Barn. Hier kan je soja yoghurt met toppings eten. Heerlijk, lekker snel én vegan!
- Frozz/Oodlz. Helaas heeft Frozz (frozen yoghurt) nog geen bevroren sojayoghurt. We hebben wel eens geïnformeerd wanneer dit ervan komt, maar het schijnt lastig te zijn. Jammer, want in Berlijn kan het wel. Oeee, daar hebben we een heerlijke bevroren sojayoghurt gegeten. Anyhow, hier kan het dus nog niet. Maar! Tegenwoordig zit er vaak naast een Frozz ook een Oodlz. En bij Oodlz kan je je eigen noodlesoep samenstellen. Er zijn veggie opties met groente en tofu. Heerlijk!
- Juicebars. In de grotere steden kom je nu best wel regelmatig sapbarretjes tegen. Hier kan je lekkere juices en smoothies krijgen. Een grote smoothie kan best wel vullend zijn, dus daar kan je ook wel even op vooruit. Wij vinden het vaak ook een lekkere manier om de dag fris te beginnen! Onze tips in Amsterdam: Lite/Dark in de Utrechtsestraat en Jay’s Juices aan de Haarlemmerstraat. Soms kan je bij juicebars ook nog wel ‘verantwoorde’ snacks, zoals raw cacaobars enzovoorts, krijgen.
- Ekoplaza of een andere biowinkel. Wanneer je een biologische supermarkt tegenkomt, weet je zeker dat je hier iets lekkers kan krijgen. Bij veel Ekoplaza filialen verkopen ze bakjes met salade, kant-en-klaar. Ook kan je bij iedere biologische supermarkt een goede energybar, een pakje kokoswater of een broodje krijgen.
Hier bovenop kan je natuurlijk nog alle échte hotspots tellen. De grotere steden zitten er bomvol mee. Kijk maar eens op onze Hotspotlijst. Deze kaart wordt binnenkort weer bijgewerkt, want we hebben weer een paar nieuwe adressen met jullie te delen. Check deze pagina dus regelmatig eventjes! Kortom; je hoeft absoluut niet bang te zijn dat je nergens kan eten als je een dagje aan het winkelen bent. Komt helemaal goed. Veel shopplezier!
Zo te zien zijn er nog hartstikke veel plekjes waar men vegan terecht kan. Zelf eet ik niet vegan maar ik heb er wel veel bewondering voor. Nooit geweten trouwens dat er zoveel suiker door de smoothies van la place zitten!
Ooh, die gegrilde groente salades bij de La Place zijn zó lekker! Laatst was ik nog bij de La Place en ik had zo’n bon mee voor een kip cajun salade, maar die hadden ze niet meer. Toen was er een heel lief, klein mannetje achter de salad bar en van hem mocht ik gewoon een groot bord vullen met alles van de salad bar wat ik maar wilde, voor de zelfde prijs, zo lief! Dat maakte mijn dag echt goed :)
Een belangrijke tip, die mij heeft geholpen vegan te worden: neem altijd iets te eten mee. Gewoon wat mueslirepen of evergreens in je tas, zodat je altijd, waar en wanneer dan ook, die acute honger op kunt lossen..
Also: de tuinen hier heeft ook vega stroopwafels!
Wat een leuk artikel! Ik heb me dat altijd al afgevraagd, of jullie nu echt van tevoren al een lijstje hebben met waar je wel en waar je niet vegan kan eten :) Ik vind het (als niet-vegan) soms als lastig kiezen ;)
Super handig, bedankt! Ik wil nog steeds graag ‘n keertje naar de yoghurt barn, lijkt me zo lekker :-)
De Maoz is ook onze favoriet! Wij zijn dit weekend naar Groningen geweest en hebben heerlijk vegan gegeten bij Blabla op zaterdag (met 10% korting omdat we lid zijn van de Nederlandse Vereniging voor Veganisme), maar ook op zondag bij een goed Indiaas restaurant. De meeste Indiase restaurants kunnen eenvoudig een volledig plantaardige maaltijd voorschotelen. Probeer het maar eens. Wij zijn er dol op!
Oeh ja, er zit ontzettend veel suiker in de smoothies nij la place. En vaak op de broodjes een enorme hoeveelheid mayo.
Friet eet ik het liefst niet bij een friettent. Ze bakken de frietjes vaak in hetzelfde vet als de snacks. In Belgie is het trouwens standaard dat ze friet bakken in ossenvet. Dus ik ga liever naar een Turks/Arabisch tentje (donerzaak oid) waar ze vaak in plantaardige olie bakken en alleen de falafel frituren zodat je zeker weet dat er niets in zit. Of gewoon bij de Vegetarische Snackbar. Die frituren in rijstolie :)
Goede tips! Ohja en ik zat er aan te denken, misschien kunnen jullie alle ‘echte’ hotspots, dus die jullie ook gereviewd hebben enzo in een google map zetten. Dan kan je in een keer zien waar die zitten en hoef je dat niet per hotspot op te zoeken. Ik heb het zelf ook een keer gedaan en het is helemaal niet veel werk! Zou echt heel handig zijn :)
Nu mis ik de ‘thumbs up’ mogelijkheid! Lijkt me een handig idee :)
Hebben ze al lang ;)
https://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&msa=0&msid=204672940739628180896.0004b5dcc9f6e56af98fb&mid=1325871183&dg=feature
Installeer de happy cow app, die vertelt je altijd het dichtstbijzijnde eten!
Jaa, falafel van Maoz is echt het lekkerst! Helaas hebben ze dat hier niet in Groningen.
Suiker in de smoothies van La Place? Ik dacht dat het 100% fruit was? Zijn ‘t dan de natuurlijke fruitsuikers, of doen ze er echt nog extra suiker in?
De gegrilde groentes bij La Place zijn inderdaad heerlijk! Ze hadden een poosje terug ook geroosterde spruitjes… yum! Ik ben zelf fan van de Raw-Bite bars! Lekker vullend en gezond (en vegan).
La Place gooit idd ontzettend veel suiker door de sappen en smoothies. Dan ga ik liever naar Bagels & Beans! Lekker een groot alles sapje, hmmmmm. Aangezien ik zoveel mogelijk tarwevrij eet, is lunchen bij een tentje voor mij ook niet echt een optie. Overal krijg je standaard brood bij, zelfs bij een soep of salade. Dus ik ben ook van het zelf meenemen. Ik ben dol op de Nak’d bars!
Wauw, fantastisch! Heel fijn dit, hier kan ik wel wat mee! En wat leuk dat jullie mijn naam noemen in het artikel, ik voel me helemaal vereerd :)
Nog een aanvulling: ik heb eens gemaild naar La Place over de suiker, en kreeg toen het antwoord dat dat alleen aan de smoothies met yoghurt wordt toegevoegd. De vegan smoothies zijn dus suikervrij!
Fijn dat jullie dit overzicht maken! :-)
Misschien wel erbij vermelden dat op veel plaatsen in België (weet niet of het in Nederland ook zo is) in dierlijk vet of mengeling van dierlijk en plantaardig vet gefrituurd wordt (en de frietjes dus niet vegan zijn).
Ik vind het zelf altijd veel te leuk om op voorhand op te zoeken waar ik kan eten, hihi.
Ik miste spirit in de groene passage rotterdam, daar kan je zo heerlijk eten,mijn favoriet!!!
Leuk om al die tips te lezen, daar heb je wat aan! Dank zei jullie Green Girls gaan wij vegans het nog heel makkelijk krijgen!!
Leuke artikelen hebben jullie, waaronder deze. Echt.
Toch misschien een tip wat betreft Twitter. De door jullie vooropgestelde positiviteit wordt op Twitter teniet gedaan door (vooral de laatste tijd) veel negativiteit over oa. dierenleed (ja, dierenleed is vreselijk, maar te veel benadrukken hoe erg het is vind ik als vega zelfs irritant). Ook veel opmerkingen over het verschil tussen steden elders en A’dam komen om de zoveel tijd/haverklap voorbij (misschien toch verhuizen?). En nu ook weer een klaagtweet over mensen in de trein. Echt, Twitter is m.i. geen privé-zeur-uitlaatklep, mensen willen dit ook voor de lol lezen (nou ja, ik dus niet meer).
Ik ben misschien de enige die zich ergert, maar misschien ook niet.
EkoPlaza te delft heeft zo zelfs zijn eigen eetcafé binnen en een terras aan de gracht!
oh goede tip! daar ga ik binnenkort naartoe.
oh wat leuk!!!
Oh heerlijk , Bagels & Beans! Heb week geleden net de Oatie beagel geprobeerd in Leeuwarden.
Ik vind het geweldig dat Bagel & Beans een redelijk succes heeft geboekt zelfs in de redelijk moeilijke tijden. We zijn gaan beseffen dat er nog te veel dingen verkeerd gaan op de wereld, zoals de hele bio industrie. Ik ben blij met deze mensen <3
In normale smoothies van La Place zit geen suiker, alleen rietsuiker bij de yoghurtsmoothies. ;-)